1a

Uelastyczniasz całe swoje ciało

2a

Budujesz siłę i wzmacniasz głębokie mięśnie

3a

Poprawiasz sylwetkę i swoją postawę

4a

Chronisz swój kręgosłup

5a

Zaczynasz świadomie oddychać

7a

Rozwijasz poczucie równowagi w ciele

8a

Zwiększasz pojemność wdechową i wydechową płuc

9a

Poprawiasz dokrwienie mózgu i krążenie w naczyniach

10a

Dotleniasz komórki ciała i przyspiesza procesy metaboliczne

11a

Pomożesz sobie zrzucić zbędne kilogramy

12a

Wyciszasz, uspokajasz i balansujesz swój układ nerwowy

13a

Stopniowo odzyskujesz równowagę energetyczną w ciele

13b

Budujesz uważność swego ciała i umysłu

14a

Uczysz się świadomie relaksować i rozluźniać

15a

Poprawisz styl życia na zdrowszy

16a

Wzmacniasz w sobie poczucie bycia szczęśliwym, w zgodzie z rytmami natury

17a

Rozszerzasz swoją świadomość i chęć samorozwoju

18a

Uwrażliwiasz swoje postrzeganie na cały otaczający Cię świat